月经期间，女性身体会出现一系列生理变化，如腹痛、腰酸、情绪波动等。很多女性认为，月经期间应该避免运动，以免加重不适。然而，事实并非如此。适量运动可以帮助缓解经期不适，提高身体免疫力。但需要注意的是，有些运动误区可能会加重经期不适，甚至影响身体健康。以下是一些月经期间运动的大误区，你绝对不能做！

误区一：月经期间不能运动

很多人认为，月经期间不能运动，否则会加重经期不适。实际上，适量运动可以帮助缓解经期腹痛、腰酸等症状。运动可以促进血液循环，缓解子宫收缩，从而减轻疼痛。当然，运动强度要适中，避免剧烈运动导致月经失调。

误区二：剧烈运动可以缓解经期不适

有些女性认为，剧烈运动可以缓解经期不适。然而，剧烈运动会导致身体过度疲劳，反而加重经期症状。在月经期间，应选择轻柔、有氧的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，以缓解不适。

误区三：运动会导致月经量增多

有些女性担心，运动会导致月经量增多。实际上，适量运动并不会影响月经量。但如果运动强度过大，可能会导致身体过度疲劳，从而影响月经周期。因此，在月经期间，应选择适合自己的运动强度。

误区四：月经期间不能做瑜伽

瑜伽被认为是一种很好的放松方式，但有些女性认为月经期间不能做瑜伽。实际上，月经期间可以适当练习瑜伽，尤其是一些轻柔的瑜伽动作，如猫牛式、树式等，可以帮助缓解经期不适。

误区五：月经期间不能游泳

有些女性认为，月经期间不能游泳，以免感染。实际上，只要注意个人卫生，月经期间是可以游泳的。游泳可以缓解经期不适，同时也是一种很好的有氧运动。

误区六：月经期间不能做力量训练

有些女性认为，月经期间不能做力量训练，以免影响月经周期。实际上，适量进行力量训练可以帮助缓解经期不适，提高身体素质。但要注意，力量训练的强度要适中，避免造成身体损伤。

误区七：月经期间不能做腹部运动

有些女性认为，月经期间不能做腹部运动，以免加重痛经。实际上，适量进行腹部运动可以帮助缓解痛经。例如，仰卧起坐、平板支撑等动作可以锻炼腹部肌肉，缓解痛经。

月经期间，适量运动有助于缓解经期不适，提高身体素质。但要注意避免以上误区，选择适合自己的运动方式。在运动过程中，注意以下几点：

1. 运动强度适中，避免剧烈运动；

2. 注意个人卫生，避免感染；

3. 选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等；

4. 注意休息，避免过度疲劳。

月经期间并非不能运动，关键是要选择适合自己的运动方式，避免误区，保持身体健康。